후우 다이어트 2일차 굳모닝입니다..
일어나니 오전 11시더군요...(허엇...)
일어나자마자 다이어트 하고 있는 우리가 해야할 첫 번째!
바로 몸무게 쟤보기!
1일차 자기전과 비교해서
몸무게 : 0.3kg 감소
BMI : 0.1 감소
체지방율 : 0.2% 증가
골격근량 : 0.2kg 감소
기초대사량 : 11kcal 감소
했네요. 음... 뭄무게 감소한 건 좋은데 .. 근육이 감소했다라.. 너무 오랜만에 무리해서 그런가?
어쨌든 바로 씻고 어젯밤 자려고 누웠을 때부터 먹고 싶었던 시원한 냉면을 먹으러 갑니다.
집 근처에 냉면 집에 가서 냉면을 시켰습니다.
크흐 ㅠㅠ 진짜 다이어트를 시작하니, 냉면 한 그릇 먹는다고 생각하기만 해도 행복해지는.. 입 맛이 없을 땐 다이어트를 해야하는게 정답인 것 같습니다.
왼쪽은 서비스로 딸려 나오는 보리밥입니다. 저거랑 열무김치 쑥쑥 잘라서 넣은 다음
고추장이랑 비벼서 먹으면 크으... 아 칼로리요..? 보리밥인데 뭘 칼로리를! 어허!
어짜피 맛만 보라고 조금 주는거라... 그냥 카운트 안하겠습니다.
옆에 냉면과 삶은 달걀 반 개의 칼로리는
총 560 kcal로 책정했습니다.
점심을 냉면으로 시원한게 먹은 뒤
바로 카페로 가서 아메리카노 가장 큰 사이즈를 빨면서 2시 30분부터 9시 30분까지 리눅스 포스팅을 하고
운동을 위해 오락실을 갑니다. 네? 왜 오전에 안가냐고요?
생각해보니.. 하루에 1000kcal이나 소비하는 운동을 하는데 회복 할 시간을
줘야하는게 맞지 않나 싶더라고요 ㅎㅎ 그래서 저녁에 갈려고여~~ 24시간은 쉬워야죠!
물론 주말엔 사람이 많으니 일부로 오전에 갈까도 생각중입니다.
어쨌든 바로 오락실로가서 신나게 DDR을 합니다! 아, 여러분들
혹시 펌프나 DDR하실 분들이 계신다면 꼭 시작하기 전에
목, 어깨, 허리 ,발목(특히 중요), 다리를 스트레칭으로 풀어주세요~ 진짜
오락실 게임이라고 얕봤다가 크게 다칩니다..
스트레칭을 한 후 열심히 DDR을 하고나서
오늘도 1000kcal 소모한 것 인증 샷!
그리고 DDR을 끝내고 의자 앉아서 발목, 종아리, 허벅지를 마사지로 한 20분정도 풀어줬습니다. 해보시면 알겠지만 이렇게 운동하고 나면 다리 근육이 쥐난 것 마냥 딴딴해져서 플어줘야 해요~
마사지 이후 집에 오자마자 바로 체중계에 올라가 인바디 체크!!
오전과 비교하면
몸무게 : 0.3kg 감소
BMI : 0.2 감소
체지방율 : 0.7% 감소
골격근량 : 0.13kg 증가
기초대사량 : 5kcal 증가
했네요.. 중요한 건 체지방율이 0.7% 감소했다는 것이죠!!
단백질 섭취를 위해 삼겹살 2줄과 배추 그리고 쌈장..
언제나 그랬듯이~ 배추와 쌈장의 칼로리는 계산하지 않겠습니다.
삼겹살 2줄에 500kcal이니
오늘 총 1060kcal를 섭취하고 1046kcal를 운동으로 소비했네요!
오늘도 힘든 하루였지만 이만 자러가보겠습니다!
내일 저녁에 또 뵙겠습니다~
일어나니 오전 11시더군요...(허엇...)
일어나자마자 다이어트 하고 있는 우리가 해야할 첫 번째!
바로 몸무게 쟤보기!
1일차 자기전과 비교해서
몸무게 : 0.3kg 감소
BMI : 0.1 감소
체지방율 : 0.2% 증가
골격근량 : 0.2kg 감소
기초대사량 : 11kcal 감소
했네요. 음... 뭄무게 감소한 건 좋은데 .. 근육이 감소했다라.. 너무 오랜만에 무리해서 그런가?
어쨌든 바로 씻고 어젯밤 자려고 누웠을 때부터 먹고 싶었던 시원한 냉면을 먹으러 갑니다.
집 근처에 냉면 집에 가서 냉면을 시켰습니다.
크흐 ㅠㅠ 진짜 다이어트를 시작하니, 냉면 한 그릇 먹는다고 생각하기만 해도 행복해지는.. 입 맛이 없을 땐 다이어트를 해야하는게 정답인 것 같습니다.
왼쪽은 서비스로 딸려 나오는 보리밥입니다. 저거랑 열무김치 쑥쑥 잘라서 넣은 다음
고추장이랑 비벼서 먹으면 크으... 아 칼로리요..? 보리밥인데 뭘 칼로리를! 어허!
어짜피 맛만 보라고 조금 주는거라... 그냥 카운트 안하겠습니다.
옆에 냉면과 삶은 달걀 반 개의 칼로리는
총 560 kcal로 책정했습니다.
점심을 냉면으로 시원한게 먹은 뒤
바로 카페로 가서 아메리카노 가장 큰 사이즈를 빨면서 2시 30분부터 9시 30분까지 리눅스 포스팅을 하고
운동을 위해 오락실을 갑니다. 네? 왜 오전에 안가냐고요?
생각해보니.. 하루에 1000kcal이나 소비하는 운동을 하는데 회복 할 시간을
줘야하는게 맞지 않나 싶더라고요 ㅎㅎ 그래서 저녁에 갈려고여~~ 24시간은 쉬워야죠!
물론 주말엔 사람이 많으니 일부로 오전에 갈까도 생각중입니다.
어쨌든 바로 오락실로가서 신나게 DDR을 합니다! 아, 여러분들
혹시 펌프나 DDR하실 분들이 계신다면 꼭 시작하기 전에
목, 어깨, 허리 ,발목(특히 중요), 다리를 스트레칭으로 풀어주세요~ 진짜
오락실 게임이라고 얕봤다가 크게 다칩니다..
스트레칭을 한 후 열심히 DDR을 하고나서
오늘도 1000kcal 소모한 것 인증 샷!
그리고 DDR을 끝내고 의자 앉아서 발목, 종아리, 허벅지를 마사지로 한 20분정도 풀어줬습니다. 해보시면 알겠지만 이렇게 운동하고 나면 다리 근육이 쥐난 것 마냥 딴딴해져서 플어줘야 해요~
마사지 이후 집에 오자마자 바로 체중계에 올라가 인바디 체크!!
오전과 비교하면
몸무게 : 0.3kg 감소
BMI : 0.2 감소
체지방율 : 0.7% 감소
골격근량 : 0.13kg 증가
기초대사량 : 5kcal 증가
했네요.. 중요한 건 체지방율이 0.7% 감소했다는 것이죠!!
단백질 섭취를 위해 삼겹살 2줄과 배추 그리고 쌈장..
언제나 그랬듯이~ 배추와 쌈장의 칼로리는 계산하지 않겠습니다.
삼겹살 2줄에 500kcal이니
오늘 총 1060kcal를 섭취하고 1046kcal를 운동으로 소비했네요!
오늘도 힘든 하루였지만 이만 자러가보겠습니다!
내일 저녁에 또 뵙겠습니다~
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#3 저의 포스트에도 틀린 정보가 있을 수도 있습니다. 그럴 경우 친절한 말투로 근거와 함께 댓글로 달아주시면 정말 감사하겠습니다!