익스트림 맥스 섭취하며 하루 1000칼로리 다이어트 3일차

호우~

다이어트 보조제를 먹으며 1000칼로리 섭취, 소모 다이어트를 한 지 3일차입니다.

바로 일어나자마자 인바디 체크 해야죠~









(오전 밥먹기 전)

몸무게 : 64.2kg
BMI : 23.3
체지방율 : 19.4%
골격근량 30.3kg
기초대사량 1500kcal

이네요~ 골격근량만 운동모드에서 측정한 값입니다~

인바디 체크를 했으니 이제 밥을 먹어야 하는데, 밥 먹기전 꼭 먹어야 할 것이 있죠?




바로 보조제 익스트림 맥스 먹어야줘야죠~~ 이야 이번엔
옛날에 갖고 놀던 검은색 자석같이 찍혔네요~

꼴깍 삼켜준 뒤~ 아침을 먹으려고 부엌을 보니 오늘은 어머니가 대하볶음과
무슨 부위인지 모를 돼지고기 구이를 해놓으셨더라구요~






네이버에 쳐보니 100g이면 새우가 보통 4~5마리라고 하니
저는 새우 8마리를 200g으로 계산했습니다. 그리고 저 고기같은 경우
돼지고기의 무슨 부위인진 모르겠지만 살코기만 있더라구요 그래서
닭가슴살 100g으로 계산했습니다. 고기가 많아 보일 수 있지만 마늘이랑
파가 같이 있어서 그런거예요~

그리고 밥 한 그릇 추가해서




새우 100g이 93kcal이여서, 200g이니까 186kcal인 겁니다.

이렇게 총 점심으로 617kcal를 섭취했네요~

밥 먹은 후 언제나 그랫듯이 씻고나서 바로 카페로 가서 아메리카노 한 잔
마시며 블로그 포스트를 하고~

이번엔 한 9시쯤 오락실에 도착해서 DDR을 했습니다.

와 그런데 원래 밤에 고수들이 많이 오기도 하지만 일요일 밤이라 더 그런가?
DDR을 하러 왔는데 닉네임이 "RSS"였나? 하는 19렙을 AAA로 깨는 ㄹㅇ 쌉괴물고수분이
있는거에요 ㄷㄷ

와 진짜 17렙을 AA+이상으로 깨는 고수들은 매일 DDR하다보면 자주 보지만
19렙을 AAA로 깨는 쌉괴물고수를 직접 보는 건 첨인 듯

진짜 19렙 하시는 데 옆에서 몸 풀기로 11렙을 하고있는 저 스스로가 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스스로가 생각해도 너무 웃겼음ㅋㅋㅋ(제가 가는 오락실은 DDR기계가 2개가 붙어 있음)

사실 그렇게 난이도 높은 리듬겜일 수록 소리 듣는게 중요하기 때문에, 다른사람이 DDR을 옆에서 하면 소리가 잘 안들려서 힘들거든요

저도 그걸 알기 때문에 맘 같아선 동시에 안하고, 그 분을 구경하고 싶었지만.. 제가 1000칼로리를 태우는데 대략 2시간이 걸려서 여유를 부리면 지하철이 끊길 수도 있었단 말이죠..

그래서 눈치가 엄청 보였지만 그냥 했습니다...

좀 하다보니 제 의지를 보신건지, 그분이 시간이 없으셨던 건지, 동시에 같이 플레이 해서
소리가 잘 안들려 짜증이 나신건지 결국 30분 정도 후에 가시더라구여
가시기 전에 가끔 가끔 저를 보는데 쪽팔려 죽는 줄 ㅋㅋㅋㅋㅋ

어쨌든 이렇게 우여곡절 끝에 오늘도



1000칼로리 무사히 잘 태웠습니다~ 이후
땀이 너무 나서 선풍기 앞에서 한 20분 정도 말린 뒤에

지하철 타고 집에 돌아와서 바로 물 한 컵 마신 뒤 무게를 재보니~








(저녁 먹기 전)

몸무게 : 63.3kg
BMI : 23.0
체지방율 : 18.5%
골격근량 30.6kg
기초대사량 1494kcal

이네요~ 와 그런데 일단 제 생각엔 보조제 먹으니까 확실히
운동 직후 살이 빠지는게 놀라울 정도로 많이 빠지는 것 같은데...

뭐 확실한 건 7일차 때 알게되겠죠~?

무게를 잰 뒤 밥을 먹기전 역시~~ 우리 2개 먹어줘야죠!




맨날 붙여서 찍으니까 이번엔 한번 떨어뜨려서 찍어봤습니다 ㅋㅋㅋ

2개 꼴깍 삼켜준 뒤 오늘 저녁은~~



오전에 먹었던 고기량 2배와 밥 반공기 그리고 양배추, 쌈장, 통마늘입니다~

뭐 저 통마늘을 다 먹을 건 당연히 아니구여 ㅋㅋㅋ 그냥 어머니가 저렇게 진열해 놓으셨
길래 그냥 하나하나 집어서 먹었습니다.

밥은 평소 1공기를 먹었었는데 이번엔 "반 공기"에요!



이렇게 보시면 절반만 있습니다~

고기사진 같은 경우 어두워서 잘 안보이실까봐 다시 한 장 찍었습니다.





뭐 사실 야채 빼면 100g 정도 될 것 같긴 한데 그냥 전 쿨하니까 200g으로 계산하겠습니다.

언제나 그랬듯이 양배추, 마늘, 쌈장은 칼로리 계산 안했구여
밥은 1공기가 300kcal이니, 절반이면 150kcal이고
닭가슴살은 100g이 131kcal이니까, 200g이면 262kcal이죠?

이렇게 해서 저녁은 412kcal를 섭취한 걸로 계산할게요!


이렇게 해서 오늘 3일차에도


617kcal + 412kcal = 1029kcal를 섭취했고

운동으로 1039kcal를 소모했습니다~

그럼 내일 보조제 섭취하며 1000칼로리 다이어트 4일차에서 뵙겠습니다~